달리기만 했는데 밤에 발기가 계속 지속된다?! 남성분들께서는 이 내용이 솔깃할 수 있는데 오늘 여러분들께 공유드리려는 내용은 바로 ‘음경 혈전’에 대하여 이야기를 해보려고 합니다. 바로 마라톤과 같이 장시간 달리기가 음경에 혈정을 유발할 수 있다는 사실에 관한 이야기인데요. 이 내용을 통해 우리의 일상생활에서 어떻게 건강을 지켜야 할지 다 함께 생각해 봅시다.
달리기만 했는데 음경에 혈전, 어떻게 된 일?
사례.
최근 인터넷뉴스를 보다 ‘데일리메일’에서 보도된 한 사례가 주목을 끌었습니다. 그 사례 보면, 44세 남성이 장시간 달리기 운동을 하고 음경에 혈전이 생기는 아주 드문 케이스를 겪은 이야기였는데요. 이 남성은 장시간 조깅 후 음경에 통증과 밤에 발기가 의지와 상관 없이 며칠 동안 유지되는 증상을 경험했다고 합니다. 병원을 찾아간 남성은 MRI 스캔과 여러 검사를 한 결과, 음경해면체에 혈전이 생긴 것으로 확인됐다고 합니다.
의학적 설명.
이런 현상이 도대체 어떻게 일어나게 된걸까요? 의학적으로 한번 풀이해 보도록 하겠습니다. 우리의 음경에는 좌우 2개의 해면체가 있습니다. 이 해면체들은 많은 혈관과 조직으로 이루어져 있는데요. 성적 자극이 있을 때 혈액이 이 해면체로 채워지면서 발기가 일어나는 겁니다. 슬로바키아 보리병원 의료진의 말에 따르면 장시간 달리기 같은 격렬한 운동은 음경 조직에 미세한 외상을 입힐 수도 있다고 하는데요. 이러한 물리적 압력이나 반복적인 긴장은 혈관에 손상을 주게 되고 혈액 응고를 촉진할 수도 있다고 합니다. 결과적으로, 이러한 손상은 음경해면체 내부에서 혈액이 정상적으로 흐르지 못하고 혈전을 형성하게 만들 수 있는 근거가 될 수 있습니다.
달리기와 혈전? 드문 케이스인가?
학계에서 보고된 사례
전 세계적으로 음경해면체에 혈전이 생긴 경우는 겨우 56건에 불과하다고 합니다. 특히 30세 미만의 젋은 남성들에게서 더 자주 나타났다는 점이 흥미로운데요. 원인으로는 미세 외상이나 스포츠 활동, 격렬한 성행위 등이 주요 원인으로 나타났습니다.
혈전이 몸에 미치는 영향은?
혈전은 혈액 응고 과정에서 발생되는 물질로, 혈관 내부에서 혈액 성분이 굳어진 상태를 말합니다. 이 음경 혈전을 이해하기 위하여 먼저 혈전의 정의와 위험성에 대하여 알아보겠습니다.
혈전이란?
혈전은 앞서 말씀드리바와 같이 혈소판과 혈장 내 응고 단백질이 혈액 내에서 반응하여 형성되는 굳은 덩어리라 할 수 있습니다. 이것은 혈관이 손상됐을 때 혈액 손실을 막기 위해 필수적인 과정의 일부라 생각하시면 됩니다. 하지만 비정상적인 상황에서 혈전이 생기면 건강에 문제가 유발될 수 있습니다.
혈전의 위험성
혈전으로 인하여 발생 될 수 있는 건강 위험에 대하여 이야기해보겠습니다.
- 혈전이 이동할 경우
: 혈전이 떨어져 나와 혈류를 따라 이동하게 되면, 이것을 색전(embolus)라고 부르는데요. 색전은 혈류를 따라 이동하다가 혈관을 막을 수도 있어 위험합니다. - 폐색전증
: 다리의 정맥 혈전이 떨어져 나와 폐로 이동하면, 폐색전증을 일으킬 수 있는데요. 이로 인하여, 급성 호급곤란, 가슴 통증, 심지어는 갑작스러운 사망을 유발할 수 있습니다. - 심장 발작과 뇌졸중
: 동맥 혈전은 심장이나 뇌의 혈관을 막을 수도 있으며, 이는 각각 심장 발작과 뇌졸중을 유발할 수 있습니다.
건강한 생활 습관과 영양제 섭취로 혈전 예방하기!
위에서 언급한 바와 같이 혈전의 위험성을 갑작스러운 사망을 유발할 수 있는 위험한 증상입니다. 음경 혈전 또한 마찬가지 일 것입니다. 일상생활에서 예방할 수 있는 방법과 혈전을 예방 할 수 있는 영양소와 영양제를 추천드리겠습니다.
규칙적인 운동과 생활 습관
혈전을 예방하기 위해서는 규칙적인 운동이 중요한데요. 달리기도 운동인데요? 하지만, 여기서 주의해야 할 점은 과도한 운동이 문제가 될 수 있기에 적절량의 운동을 규칙적으로 하는 것이 매우 중요합니다. 마라톤 같은 장시간에 걸친 격렬한 운동은 오히려 혈전 위험을 증가시킬 수 있습니다. 무조건적인 부분은 아니겠지만, 본인의 몸 상태에 따라 하는 운동이 좋습니다. 평상시에 몸 상태가 안 좋다면 마라톤이라 장시간 달리기 운동에 대해서는 전문의에게 상담 후 하시는 걸 권유드립니다.
음주 및 흡연 삼가.
음주와 흡연은 만병의 원인이기도 하죠. 하지만 혈전의 경우에는 음주와 흡연은 치명적이라고 합니다. 혈액은 끈적하게 만들어 혈전 형성을 더욱 촉진할 수도 있다고 합니다. 따라서 건강을 위해서는 이 두 가지는 무조건 끊으시는 것이 좋습니다. 음주와 흡연을 하시는 분들이 마라톤까지 한다면 어떻게 되겠습니까? 여러분의 판단에 맡겨 보겠습니다.
혈전에 도움 되는 영양소
혈전 예방에 도움이 될 수 있는 영양소와 영양제에 대해 알아보겠습니다. 혈전의 정의와 위험성은 위에 본 것 같이 갑작스러운 사망에 이르게 하는 무서운 증상이라고 한 번 더 강조드리는데요. 모르시겠다면 다시 한번 더 위험성에 대하여 읽어 보시고 오시길 바랍니다.
다음은 혈전 예방에 도움이 되는 주요 영양소입니다.
- 오메가-3 지방산 : 혈액을 묽게 하고 혈전 형성을 감소시키는 효과가 있습니다. 연어, 고등어, 참치 등의 지방이 많은 물고기에 풍부합니다.
- 비타민E : 항산화 특성이 있어 혈소판의 응집을 방지하여 혈전 형성을 줄일 수 있습니다. 견과류, 씨앗, 녹색 잎채소에 풍부합니다.
- 플라보이트 : 혈관 건강을 개선하고 염증을 감소시키는 데 도움을 줍니다. 녹차, 포도, 베리류, 다크 초콜릿에 풍부합니다.
- 비타민K : 혈액 응고 과정을 조절하는 데 매우 중요한 역할을 합니다. 하지만 비타민K는 혈액 응고 약물과 상호작용 되므로, 영양제 섭취 시 의사와 상의하는 것이 좋습니다.
※혈전 예방에 도움이 되는 영양제 Top 3※
오메카-3 지방산 영양제 추천
어유 농축물 1,250mg 오메가-3 지방산 1,040mg EPA 690mg DHA 260mg 기타 지방산 90mg 혈중 중성지질 개선 눈 건강, 기어력 개선 EPA+DHA 900mg 비타민 E 11mg 가성비 좋음 EPA+DHA 600mg 비타민 E, A, B1, B2 포함 루테인 20mg (눈건강) 엽산
비타민E 영양제 추천
비타민E 100mga-TE 셀레늄 55ug 비타민 B1, B6, C, D3 포함 해조칼슘, 카로틴 포함 항산화 작용 비타민 268mg a-TE 셀레늄 20ug 항산화 이중케어 NON-GMO 대두유
마무리..
장시간 달리기만 했는데 음경 혈전으로 인하여 발기가 지속되는 이런 드문 케이스를 통하여 우리는 균형 잡힌 건강 관리가 얼마나 중요한지 다시 한번 느낄 수 있습니다. 운동은 분명 건강에 좋고 필요한 부분이지만, 과도하면 오히려 해가 될 수도 있는 부분을 인지하셔야 합니다. 혈전 같은 의학적 문제를 예방하기 위하여 우리 모두 건강한 생활 습관을 유지하면서 적절하게 운동을 하는 것이 매우 중요 부분이라 판단됩니다. 그리고 혈전을 예방할 수 있는 다양한 영양소와 영양제를 체크하시어 건강 보조로 활용하는 것도 중요합니다. 여러분 모두 건강하게, 안전하게 운동하시고 건강 지키시길 바랍니다.
Q&A
Q1. 마라톤이나 장시간 달리기 후 음경에 혈전이 생기는 것은 흔한 일인가요?
A1. 아니요, 음경해면체에 혈전이 생기는 경우는 매우 드뭅니다. 전 세계적으로 보고된 사례만도 56건에 불과하죠. 특히 30세 미만 남성들에게서 주로 나타나며, 원인으로는 미세 외상, 스포츠 활동, 격렬한 성행위 등이 있을 수 있으므로 주의하시길 바랍니다.
Q2. 장시간 달리기가 왜 음경에 혈전을 유발할 수 있는 건가요?
A2. 장시간 달리기는 반복적인 긴장과 압력을 음경 조직에 가할 수 있어요. 이로 인해 음경해면체 내무베 미세한 손상이 생길 수 있고, 이것이 혈전을 유발할 수 있습니다. 또한, 운동 중 탈수 상태가 되면 혈액이 끈적해져 혈전 형성 위험이 증가할 수 있습니다.
Q3. 장시간 달리기 하면서 혈전을 예방할 수 있는 방법은 무엇인가요?
A3. 혈전을 예방하기 위해서는 규칙적이고 적절한 운동량이 중요합니다. 과도한 운동을 피하고, 운동 후에는 적절한 휴식과 수분 섭취를 통해 체내 수분 균형을 유지하는 것이 좋습니다. 또한, 음주와 흡연은 피하고, 혈액이 끈적해지는 것을 방지하기 위해 건강한 식습관을 유지하는 것도 중요합니다.
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