최근 대한고혈압학회의 ‘고혈압 팩트 시트 2023’ 보고에 따르면, 한국 성인 인구의 약 28%가 고혈압을 앓고 있으며, 특히 젊은 세대에서의 고혈압 발명이 증가하고 있어 위험한 신호를 보여주고 있습니다.
젊은 세대에서의 고혈압 발병률이 증가하고 있는 부분은 고혈압이 단순히 나이 든 기성세대만의 문제가 아니라는 것을 우리는 인지하여야 할 것입니다. 이번 포스팅을 통하여 젊은 세대들의 고혈압의 위험성과 그리고 우리의 건강을 지키기 위한 예방 및 관리 방법에 대하여 이야기해보도록 하겠습니다.
고혈압의 위험을 인식하라!
고혈압은 ‘침목의 살인자’로 불리울 만큼 무서운 질환 중에 하나입니다. 증사이 거의 없기 때문에 방치되기 쉬운 이 질환은 심장, 뇌, 콩팥 등에 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다. 특히, 기온이 낮아지는 겨울에는 근육과 혈관의 수축으로 인하여 고혈압 환자의 위험도는 더욱 증가하게 되니 위험을 잘 인식해야 합니다.
젋은 2030 세대들은 왜 고혈압이 증가하는가?
대한고혈압학회의 보고에 따르면, 20,30대 고혈압 환자의 수가 급증하고 있다고 말합니다. 이러한 증가의 주된 원인으로는 과로, 스트레스, 배달 음식과 외식 위주의 음식 소비 트렌드, 운동 부족으로 인한 비반, 음주 및 흡연과 같은 생활습관과 밀접한 관련이 있다고 이야기를 하고 있습니다.
고혈압의 증상과 진단은 어떻게
고혈압의 증상은 두통, 어지러움, 눈 충혈, 코피, 이명, 숨참 등 다양하게 나타나게 됩니다. 하지만 이러한 증상이 나타나더라도 고혈압과 연관 짓기란 쉽지만은 않습니다. 그렇기 때문에 젊은 세대분들도 정기적인 건강 검진 또는 기회가 되면 수시로 혈압을 측정해 보는 것이 매우 중요하다 말씀드립니다.
고혈압은 어떻게 관리해야 하나
장기간 고혈압을 방치하게 된다면 심부전, 협심증, 심근경색, 대동맥박리증 등 위험한 합병증을 유발하게 되는 위험한 상황이 생길 수 있습니다. 따라서 고혈압 진단을 받은 경우에는 적정 수준의 혈압을 유지하는데 관리를 해야 하고 이 또한 추가적인 합병증을 예방하는 좋은 방법이 될 수 도 있습니다.
생활습관 개선 통한 고혈압 관리
젊은 세대는 고혈압을 관리하는데 있어 중요한 것은 생활 습관의 개선 일 것입니다. 필수적으로 해야 되는 부분이기도 합니다. 관리 하는 방법은 아래와 같습니다.
- 건강한 식습관을 통하여 체중을 관리해야 합니다.
- 규칙적인 운동으로 신체의 전반적인 건강에 신경 쓰면서 관리 필요합니다.
- 배달 음식과 외식은 최대한 줄이는 것이 좋습니다.
- 가공식품과 인스턴트, 지방이 많은 음식은 되도록이면 피해야 합니다.
- 채소와 과일 위주의 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 필요합니다.
만병의 원인 스트레스 관리
스트레스 또한 고혈압의 주요 원인 중 하나인데요. 따라서 스트레스를 효과적으로 관리하는 것은 고혈압 예방 및 관리에 있어 가장 중요한 요소가 되기도 합니다. 요가, 명상, 다양한 취미 활동 등을 통하여 정신적인 안정을 찾으면서도 건강도 지키는 일석이조의 관리가 필요합니다. 또한, 충분한 수면과 휴식을 취하는 것도 아주 좋은 방법입니다.
고혈압 약물치료에 대하여
고혈압의 약물 치료와 관련해서 많은 오해를 하는 부분에 대하여 이해하는 것이 중요한데요. 많은 젊은 환자들은 ‘내 나이가 약 먹을 나이는 아니지..’ 하며, 약물 치료를 꺼려하는 경향이 있습니다. 하지만, 고혈압은 약물 치료가 매우 중요한 부분입니다.
그리고 고혈압 약은 중독성이 없어, 전문가의 지시에 따라 안전하게만 사용한다면 분명 고혈압에 도움이 되는 치료 방법입니다. 혈압이 정상 범위를 잘 유지하고 더 이상은 고혈압의 증상 등이 나타나지 않으면 전문가의 지시에 따라 약물 치료는 중단될 수도 있습니다.
예방 및 관리 그리고 검진의 중요성
정기적인 건강 검진과 혈압 측정은 고혈압 예방 및 관리에 있어 아주 기본적이며 필수적인 부분입니다. 특히, 젊은 세대는 증상을 잘 인지하지 못하거나 아직 젊다는 이유로 방치하는 경유가 많으므로, 젊은 세대일수록 더욱더 정기적인 건강 검진을 통하여 고혈압을 조기에 발견하고 관리하는 것이 무엇보다 중요하다 생각합니다.
마무리,
고혈압은 젊은 사람이든 나이 든 분이시든 남녀노소 무관하게 누구에게나 찾아올 수 있는 질병입니다. 특히 젊은 세대는 생활 습관과 음식을 소비하는 트렌드가 오히려 고혈압을 부르기 때문에 더 주목해야 할 문제라고 생각됩니다. 건강한 생활 습관만 잘 유지하고 정기적인 혈압 측정 및 검진만 한다면 충분히 예방할 수 있는 부분이기도 합니다. 젊은 세대 분들께서도 고혈압의 위험성을 잘 인지하고 적극적인 자세로 관리하셔 본인의 건강을 잘 챙기셨으면 좋겠습니다.
Q&A
Q1. 고혈압은 어떤 증상을 보이나요?
A1. 고혈압은 ‘침목의 살인자’라고 불릴 만큼, 초기에는 뚜렷한 증상이 없는 경우가 많습니다. 그러나 일부 사람들은 두통, 어지러움, 눈의 충혈, 코피, 이명, 숨가쁨 등의 증상을 보일 수도 있습니다.
Q2. 젊은 세대에서 고혈압이 증가하는 주된 원인은 무엇인가요?
A2. 주된 원인은 과로, 스트레스, 배달 음식과 외식 위주의 식습관, 운동 부족으로 인한 비만, 음주 및 흡연과 같은 생활습관들과 관련이 있습니다.
Q3. 고혈압을 예방하고 관리하기 위한 생활 습관 조정에는 어떤 것들이 있나요?
A3. 균형 잡힌 식단을 유지하면서 규칙적인 운동을 하는 것이 무엇보다 중요합니다. 그리고 싱겁게 먹기, 지방질이 많은 음식 줄이기, 채소와 과일 섭취 늘리기, 유산소 운동과 근력 운동 병행하기 등 다양한 관리하는 방법들이 있습니다.
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