안녕하세요. Blog ED.J입니다.
성공한 삶을 살기 위하여 방법으로 우리는 평생을 공부를 하고 있습니다. 그런데 공부가 진정 내 몸을 망가트릴 수 있다는 사실을 알고 계십니까? 공부가 내 몸을 직접적으로 해치는것은 아니지만, 공부로 인하여 발생되는 스트레스는 병이 될 수 있습니다. 어떻게 공부를 하고 어떤 자세와 마인드를 가지고 있는 거에 따라 공부 스트레스에서 벗어 날 수 있습니다. 나의 삶과 내 몸과 함께 건강한 성공을 길로 갈 수 있게 되는거죠. 이번 포스팅에서는 공부의 스트레스와 건강과 삶의 균형을 위해서 우리는 어떤 자세와 마인드를 가져야 하는지에 대하여 이야기해보겠습니다.
공부 스트레스 증상과 미치는 영향.
공부 스트레스는 학습과 시험에 대하여 느끼는 압박감과 긴장감으로 인하여 흔하게 발생되는 증상입니다.
스트레스는 우리 몸과 정신, 마음을 망치는 것 뿐만 아니라 방치하게 되면 만병의 원인이 될 수 있는 무서운 증상입니다. 공부 스트레스는 다양한 증상으로 나타나는데요. 어떠한 증상이 있는지 알아보겠습니다.
신체적 반응 증상.
공부 스트레스는 먼저, 신체적 반응을 동반한 증상이 나타납니다.
두통, 소화불량, 근육 긴장 등의 신체적 증상이 나타날 수 있는데요. 오랜 시간 동안 공부를 하면서 생긴 긴장감으로 인하여 몸의 경직이 지속되고, 피로도가 증가 될 수 도 있습니다. 이때 발생되는 여러 신체적 증상이 수면에도 방해가 되어 수면장애가 생길 수 도 있습니다.
정신적 반응 증상.
신체적 증상 등이 지속적으로 반복의 과정을 격게 되면 마음의 병. 즉, 정신적인 문제가 발생 될 우려가 있습니다.
이는 불안감과 우울증으로 표출 되기도 하는데요. 특히, 시험을 앞두고 있는 수험생들은 공부를 하면서도 성적에 대한 불안감이나, 공부에 대한 부담감, 압박감으로 인하여 우울감이 증폭 될 수도 있습니다. 이로 인하여 집중력이 감소 될 뿐만 아니라 기억력 저하로 이어져 공부에 대한 스트레스는 더 증폭되고 악순환을 일으킬 수 있습니다.
사회적 관계 문제.
신체적인 부분과 정신적인 부분의 여러 복합적인 영향으로 인하여 사회적 관계에도 문제를 일으키게 될 수 있는데요.
기초 사회적 관계인 친구나 가족과의 관계가 악화되거나 소통이 원할하지 않을 수 있습니다. 이는 곧 사회적으로 고립되거나 회피하려는 경향이 나타나 다른 정신적인 질환으로 이어질 수 있습니다.
공부 스트레스 해소 방법.
공부 스트레스는 학업에 열중하는 학생들에게 많이 발생 되는 스트레스 중 하나 입니다.
스트레스 해소 방법은 공부에만 적용되는 것은 아니지만 우선 스트레스의 원인은 공부에 있으니, 공부의 관점에서 어떻게 스트레스를 해소하고 또, 관리를 해야 하는지 알아보겠습니다.
잠시, 한 숨을 쉬어 보세요.
공부를 하다가 스트레스가 느껴질때는 잠시 크게 한 숨을 쉬어 보시길 바랍니다.
한 숨을 쉬면 더 우울해지는 느낌이 들수 있지만 한 숨도 호흡이기 때문에 잠시나마 숨을 쉬게 되면서 마음을 진정 시킬수가 있습니다. 이때 우울한 느낌의 한 숨을 말하는 것이 아니라, 그냥 무의식으로 크게 한 숨을 쉬어 보시길 바랍니다. 아무 생각 없이 말이죠.
잠시, 책을 내려놓으세요.
스트레스 받게 되면 몸도 마음도 지치게 됩니다. 건강 보다 중요한건 없습니다. 건강을 지켜야지 공부도 할 수 있으니깐 말입니다.
그럼 잠시 책을 내려놓고 걸어도 좋고 뛰어도 좋으니, 동네 한 바퀴만 딱 돌고 오세요. 그럼 호흡이 차고 심장이 뛰는걸 느낄 수 있습니다. 그때 살아가는 걸 느낄 수 있고, 살고 있다는걸 느껴야지 더 나은 삶을 생각하고 달려갈수 있습니다. 의욕만 먼저 달려가지 마시고 마음과 몸과 함께 나아가셔야 됩니다.
잠시, 혼자만의 여유를 가지세요.
스트레스가 지속되고 심각하게 되면, 사회적 관계에서도 불화가 생길 수 있다고 말씀드렸는데요. 많은 사람들과 대화를 하고 조언을 듣는 것도 좋습니다만, 나의 상태를 먼저 스스로 인지하는 것이 먼저입니다. 나의 상태를 잘 파악하고 인지하여 그렇게 심각하지 않다 생각이 들면 먼저 혼자만의 시간을 가져 보시길 바랍니다.
혼자만의 시간은 나 자신과의 대화를 할 수 있는 시간이기도 합니다. 누구보다 내 자신은 내가 더 잘 알고 있는 법이죠. 그렇기 때문에 내 자신과 대화를 하는 시간을 많이 가져야 합니다.
때론 친구나 가족의 조언이 뼈를 때리는 말이 되기도 합니다. 하지만. 그때 잠시 뿐 오래가지 못하는 경우가 많습니다.
내 자신이 내 자신에게 하는 말은 오래 오래 기억하고 머물게 됩니다. 자아 반성과 자아 성찰을 통하여 우리의 마음을 더 성장 시키고 발전 시켜야 우리의 건강을 지킬 수 있고 성공한 삶을 이룰 수 있습니다.
재미있는 공부를 먼저 해보세요.
누구는 ‘공부의 재미가 어디있냐?’ 라고 하시는 분도 계실겁니다. 맞습니다. 노는 것 만큼 재미있는 것은 없지요. 하지만, 본인이 흥미를 가지고 관심을 가지고 재미있어 하는 공부도 있습니다. 그건 바로 어떤 지식이 내 머리 속에 들어와 내 머리 속이 즐거우면 재미있는 공부입니다. 그런 과목, 공부를 찾아보시길 바랍니다. 그리고 그런 과목, 공부를 먼저 즐겁게 하시길 바랍니다. 그럼 내 머리 속은 즐거워지고 다른 과목, 공부도 받아 드릴 준비를 하게 됩니다. 지금 공부로 인한 스트레스가 있으시다면 먼저 재미있는 공부를 찾아 해 보시길 바랍니다.
마무리.
공부는 평생 해야 하는 것입니다. 시험을 위한 공부, 취업을 위한 공부, 인생을 위한 공부, 자녀를 위한 공부, 엄청 공부 할께 많습니다. 인생자체가 공부라고 해도 과언이 아닙니다. 저는 자기개발서를 많이 봅니다. 똑같은 말 또하고 똑같은 말 또 하거든요. 그만큼 중요하니깐 똑같은 말이 나오는게 아닐까요? 그리고 그냥 그대로 받아 들이는 것이 아니라, 생각을 해보라는 것입니다. 비판도 해보면서 말이죠. 공부 스트레스는 이런 생각을 안하고 그냥 주입을 하다보니 내 머리속의 용량만 소비가 되어 지치게 되는 것입니다. 일상속에 여러 스트레스를 많이 받게 되지만 버려야 되는 스트레스는 가감하게 버리시길 바랍니다. 공부는 평생 우리가 해야되는 것입니다. 그렇기 때문에 스트레스에 지쳐 힘들어 하지마시고 적절한 타이밍에 해소를 하시고 꾸준히 관리를 하시면 공부 스트레스는 우리에게 좋은 자극이 될 수 도 있습니다. 힘내십시오
감사합니다.